Die Wis­sen­schaft hinter 7Mind

Meditation und Achtsamkeit rücken immer stärker in den Fokus der Forschung. Hier geben wir einen Überblick darüber was die Wissenschaft über Wirkung und Vorteile einer regelmäßigen Praxis weiß.

Frau mit geschlossenen Augen und Kopfhörern um den Hals, die meditieren lernt mit 7Mind.Bild quadratisch

Die Grundlagen

Meditation kann den allermeisten von uns einen großen Mehrwert bieten! Stu­dien zeigen, dass sie unterstützen kann, Fokus zu finden, sie kann auch nachweislich helfen, Stress zu redu­zie­ren und Meditation kann auch gelas­se­ner machen.

Sogar deine Gesund­heit kann durch Medi­ta­tion gestärkt werden. All dies mit ein­fa­chen Mit­teln, die wir uns selbst Schritt für Schritt aneignen können. Meditation ist etwas für fast jede:n von uns! (Anmerkung 1). Schaue gern in die thematischen Unterkapitel für wissenschaftliche Erkenntnisse und Studienzusammenfassungen aus der Achtsamkeits- und Meditationsforschung.

GrundlagenStress
Älterer Mann in business casual Outfit sitzt in rotem Lehnstuhl mit geschlossenen Augen und meditiert mit 7Mind. Quadratisches Bild.

Wie Meditation auf die Gesundheit wirkt

Schon seit tau­sen­den von Jahren ist bekannt (Anmerkung 2), dass ein gesun­der Körper und ein gesun­der Geist zusam­men­hän­gen. Das Gute ist: Medi­ta­tion trai­niert nicht nur deinen Kopf. Regel­mä­ßi­ges Medi­tie­ren kann bei Blut­hoch­druck und chronischen Schmerzen helfen und Schlaf­pro­ble­me sowie stress­be­ding­te Erkran­kun­gen lindern – und das ist wissenschaftlich erwiesen.

GesundheitAngstSchlaf
Frau mit langen blonden Haaren und geschlossenen Augen hat die Hände vor der Brust gefaltet in einer Geste der Dankbarkeit. Quadratisches Bild

Meditation kann helfen, Potentiale zu entfalten

Ob beruf­lich oder privat – Medi­ta­tion kann dir helfen, dein Potential besser auszuschöpfen. So gibt es Anzeichen dafür, dass die Praxis deine Konzentration stärken und dich in herausfordernden Zeiten widerstandsfähiger machen kann. So lässt du dich nicht mehr so leicht aus der Ruhe brin­gen und kannst auch deine Beziehungen zu anderen besser pflegen.

KonzentrationGelassenheitBeziehung
Junge Frau mit kurzen blonden Haaren und grünem T-Shirt hat die Augen geschlossen, den Mund geöffnet und hält an beiden Händen Daumen und Zeigefinger aneinander. Quadratisches Format.

7Mind wirkt! Studien zu unseren Inhalten.

Die Inhalte unserer Apps wurden bereits von Forschenden untersucht. Auch führen wir selbst regelmäßig Evaluationen unserer Inhalte durch. Übrigens: Für Forschungsprojekte von der Abschlussarbeit bis hin zur komplexen Forschungsprojekten bieten wir kostenfreien 7Mind-Zugang.

Studien zu 7Mind
Mann mit orangem Pullover zufriedenem Gesichtsausdruck während er mit geschlossenen Augen mit der 7Mind App meditiert. Quadratisches Format.

1. Hinweis: Solltest du (aktuell) eine diagnostizierte psychische Erkrankung haben oder fühlen, dass du deine gesundheitlichen Probleme allein nicht mehr bewältigen kannst, so konsultiere bitte ärztliches oder psychologisches Fachpersonal bevor du eine Meditationspraxis startest. Meditation ersetzt keine Arztbesuche und stellt für psychische und körperliche Beschwerden keine Therapieform dar, sondern hat unterstützenden Charakter.

2. Ohne die Dutzenden Generationen vor uns, die das Wissen um Meditation erhalten und überliefert haben (mehr dazu auf spektrum.de), könnten wir uns heute in der modernen Welt dieser Technik vielleicht nicht bedienen. Wir bei 7Mind sind dankbar für die Weitergabe dieses Wissens!